55min aerobic, jossa vatsaosuus ja kyykyt. Paljon hyppyjä ja kaksi varsinaista sykkeennosto-osuutta. Ensimmäiset 15min kovalla sykkeellä, tuntui että oksennan :D Loppua kohden rauhottelin ja nyt on pohkeet hellänä..Lisäksi normit hyötypyöräilyt ympäri kaupunkia.